- గుండె పోటు వచ్చే అవకాశాలను 40% తగ్గిస్తుంది.
- ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మెదడు, గుండె పనితీరుని మెరుగుపరుస్తుంది.
- జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. గుండె మంటను తగ్గిస్తుంది.
- ఇన్సులిన్ ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అయ్యేలా చేస్తుంది.
- రక్త హీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
- అధిక ఆహారం తీసుకోకుండా పొట్ట నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది.
- గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను అరికడుతుంది.
- క్రీడాకారులకు ఎనర్జిటిక్ ఫుడ్.