రక్తహీనత సమస్య – పరిష్కారాలు

August 29, 2019

ఇది ఒక పోషకాహార లోపం. ఇండియా లో దాదాపుగా 52% ఈ సమస్య ఉంది. అంటే ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ అవడం వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది.

శరీర బాగాలకి రక్తాన్ని సరఫరా చేస్తూ రక్తంలో ఉండే హిమోగ్లోబిన్ శరీరం అంతటికి ఆక్సిజన్ ని సరఫరా చేస్తుంది. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ అవడం వల్ల ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గి చాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఈ హిమోగ్లోబిన్ తయారీకి ఐరన్ చాల అవసరం. అందువల్ల రక్త హీనత సమస్య తగ్గాలంటే ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించాలి.

causes symptoms and remedies of anemia

లక్షణాలు:

  1. చర్మం పాలిపోవడం, అలసట, గుండె కొట్టుకునే రేటు పెరగడం గాని, తగ్గడం గాని జరుగుతుంది.
  2. రక్తంలో ఆక్సిజన్ తగ్గిపోవడం వల్ల ఎంత గట్టిగ శ్వాస తీసుకున్న సరిపోనట్లు అనిపిస్తుంది.
  3. పెదవులు, చిగుళ్లు, కనురెప్పల లోపల ఎరుపుదనం తగ్గడం.
  4. గోళ్లు విరిగిపోవడం, పాలిపోవడం.
  5. జుట్టు రాలిపోవడం, కండరాలు పట్టేయడం.
  6. తలనొప్పి, ఆందోళన, టెన్షన్, అలజడిగా ఉండటం.

రక్త హీనత సమస్యని అధిగమించడానికి తీసుకోవాల్సిన ఆహారపదార్థాలు:

  1. పాలకూర, సోయాబీన్, గుడ్లు, చేపలు, ఆకుకూర, బంగాళాదుంప వంటివి.
  2. నువ్వులు, బెల్లం కలిపి తినాలి.
  3. డ్రై ఫ్రూప్ట్స్– ఎండిన అల్బుకర, ఆప్రికాట్స్, అంజీర్, ఖర్జూరం, ద్రాక్ష వంటివి రాత్రి నానబెట్టి పొద్దున్న పరిగడుపున తినాలి.
  4. నానబెట్టిన బాదాం తినాలి.
  5. దానిమ్మ రసం ఎక్కువగా తీసుకుంటూ ఉండాలి.
  6. వీరి రెగ్యులర్ డైట్ లో మునగాకును చేర్చుకోవాలి.